❄️ 気温低下による腸の動きの低下について
冬の冷たい空気は、実はお腹の奥までじんわりと冷やしてしまいます😳
お腹が冷えると腸の動き＝ぜん動がゆっくりになり、便秘・むくみ・体の重さが出やすくなります。
「最近お通じのリズムが乱れてきた…」そんな方は、腸の冷えサインかもしれません❄️
冬の腸はとても繊細☺️
体を守るために脂肪をため込もうとするので、冬太りの原因にもつながるんです😳
🔥 “お腹の冷え”が不調の根本になる理由
お腹が冷えて固くなると、血流が悪くなり
・疲れやすい
・むくみやすい
・免疫ダウン
・胃腸トラブル
などの症状が出やすくなります✨
腸が硬くなると心も緊張しやすくなるため、冬のメンタルの揺らぎにも関係しているんです♪
ふわっと柔らかい腸＝巡りの良い体になります💞
🍠 腸が喜ぶ“温め食材”はコレ！
冬に積極的に食べたい温め食材はこちら👇
・しょうが（ぽかぽか最強食材）
・味噌汁（腸も心もほっと温まる）
・根菜類（大根・にんじん・ごぼうなど）
・黒糖（体を内側から温める）
・甘酒（腸に優しい天然の栄養ドリンク）
食材でお腹を温めると、腸の動きがふわっと軽くなっていきます🍲✨
🧣 身体を外側から温めるコツ
冬は外側からの“冷えブロック”も重要です！
・お腹を冷やさない服装
・カイロや腹巻き
・お風呂でゆっくり温まる
・寝る前のホットドリンク
「冷え対策」は積み重ねが大切♪
ちょっとの意識で腸の動きがグンと変わります🌿
🤲 腸もみで巡りアップ
冬はとくに 腸もみとの相性が抜群 の季節♪
硬くなりやすい腸に“手のぬくもり”が伝わると、びっくりするくらい体がポカポカに☺️
巡りが良くなることで
・便通改善
・むくみ解消
・肩こりや頭の重さの緩和
・免疫アップ
など良いことがたくさん✨
自分の手で優しくさすってあげるだけでも効果がありますよ♡
💌 最後に…読んでくださりありがとうございます
冬の腸活は、体も心もふわっとあたたかくしてくれます♪
今日の内容が、寒い季節をより心地よく過ごすヒントになりますように☃️✨
次回は 「②忘年会シーズンの腸を守る！暴飲暴食リセット術」 をお届けしますので、どうぞ楽しみにしていてくださいね💞
