こんにちは😊
茨城県水戸市の腸もみサロン、おりがみのユカです♡

「昨日ちゃんと寝たはずなのに、朝からだるい…」

そんな日、ありませんか？💦

季節の変わり目は、気温や生活リズムの変化などで、なんとなく身体の調子が整わないと感じる方もいます。

さらに40代・50代になると、

「昔より疲れが抜けにくい」
「朝からスッキリしない」
「寝ても眠い」
「気持ちまでどんよりする」

そんな声も聞かれます。

🌙 身体だけじゃなく「心」も疲れていませんか？

毎日、

仕事をして
家事をして
家族のことを考えて
人付き合いにも気を遣って……

気づけば自分のことは後回し💦

身体が疲れているときは、心も頑張りすぎていることがあります。

だからこそ、

「もっと頑張らなきゃ！」

ではなく、

「今日は少しゆっくりしよう♡」

そんな日があってもいいんです😊

🌿腸と心は意外と仲良し♡

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、脳と密接に関係しています。

緊張するとお腹が痛くなったり、ストレスがあるとお腹の調子が変わったり。

「なんで今日はお腹の調子が悪いんだろう？」

と思ったら、最近頑張りすぎていないか、自分に聞いてみるのもおすすめです😊

身体の声に耳を傾けることも、立派なセルフケアです♡

🛁夜の5分、自分のために使ってみませんか？

寝る前にスマホを置いて、

ゆっくり深呼吸🌿

肩の力を抜いて、

「今日も一日よく頑張った♡」

と自分に声をかけてあげる。

お風呂で身体を温めるのもいいですね🛁

たった5分でも、自分の身体に意識を向ける時間は大切です。

🤲 「ゆるめる」ことも身体を整える一歩

身体を変えたいと思うと、

運動しなきゃ！
食事を変えなきゃ！
もっと頑張らなきゃ！

と、ついつい頑張りたくなりますよね。

でも、身体には「頑張る」だけではなく、

「ゆるめる」時間も必要です♡

腸もみも、お腹を優しくもみほぐしながら、身体と心をゆるめていく時間。

「なんだかホッとする」

そんな時間を、自分へのご褒美にしてみませんか？😊

🍀まとめ

疲れているときほど、

「もっと頑張らなきゃ」

ではなく、

「少し休もう♡」

で大丈夫。

自分の身体を大切にすることは、決して甘えではありません。

身体は、何歳からでも応えてくれます。

頑張るあなたの身体に、たまには「ありがとう」を伝えてあげてくださいね🌿

最後までお読みいただきありがとうございました。

次回も楽しみにしていてください♡