こんにちは😊
腸もみサロン おりがみ の YUKAです☺️
毎日暑い日が続いていますね☀️
外は35℃近い猛暑なのに、お店や職場に入ると冷房が効いていて寒い…🥶
この暑さと冷えの繰り返しで、
「なんだか体がだるい…」
「肩や首がガチガチ…」
「夜ぐっすり眠れない…」
そんな不調を感じていませんか？😢
実はその症状、冷房による冷えと、自律神経の乱れが関係しているかもしれません💦
今回は、夏に増える「冷房疲れ」の原因と、ご自宅でできる改善方法をご紹介します✨
🌡️① なぜ冷房で体調が悪くなるの？
私たちの体は、暑さや寒さに合わせて体温を調節しています。
ところが、
☀️ 外は猛暑
❄️ 室内は冷房でひんやり
という環境を何度も行き来すると、自律神経は休む暇がありません。
その結果…
✔️ 疲れやすい
✔️ 頭が重い
✔️ 肩こり・首こり
✔️ 手足の冷え
✔️ 胃腸の不調
✔️ イライラしやすい
といった症状が現れやすくなります。
🛁② 体を温める時間をつくりましょう
暑いからといってシャワーだけで済ませていませんか？🚿
夏こそ、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることがおすすめです😊
38〜40℃くらいのお湯に10〜15分ほど入ることで、
✨ 血行が良くなる
✨ 筋肉がほぐれる
✨ 自律神経が整いやすくなる
など、うれしい効果が期待できます🍀
お風呂上がりは水分補給も忘れずに🥤
🥣③ 腸を整えることが、自律神経を整える第一歩
実は、自律神経と腸は深く関わっています😊
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、心や体のバランスを保つ働きにも関係しています。
おすすめの習慣はこちら🌿
🥣 発酵食品を毎日少しずつ取り入れる
🥬 野菜や海藻、きのこ類を食べる
💧 水分をしっかり摂る
🚶♀️ 軽い運動やストレッチをする
毎日の積み重ねが、体調を整える近道になります✨
🌸④ 無理をしないことも、大切なセルフケア
「まだ大丈夫。」
「少し休めば治る。」
そう思って頑張り続けてしまう方は少なくありません。
でも、体は小さなサインを送っています。
疲れた日は少し早めに休む。
好きな音楽を聴く。
深呼吸をする。
そして、自分自身をいたわる時間を作ってあげてください😊
心と体に余裕が生まれると、自然と笑顔も増えていきます🍀
🌼まとめ
8月は、暑さだけでなく、冷房による冷えや温度差によって、自律神経が乱れやすい季節です。
「なんとなく不調…」という状態を我慢せず、毎日の生活の中で少しずつ体を整えていきましょう😊
おりがみでは、お腹をやさしくほぐす腸もみを通して、腸内環境だけでなく、心も体もリラックスできる時間を大切にしています🌿
毎日を元気に過ごすために、ご自身の体と向き合う時間を作ってみませんか？✨
🍀 最後までお読みいただき、ありがとうございました。
少しでも皆さまの健康づくりのお役に立てたら嬉しいです😊
次回は、「食欲がない」「便秘や下痢を繰り返す」など、夏に起こりやすい腸トラブルについてご紹介します。
どうぞ楽しみにしていてくださいね🌻✨
