こんにちは😊
腸もみサロン おりがみ の YUKAです🌻
毎日暑い日が続いていますが、皆さま体調はいかがでしょうか？🌻
8月になると、
「食欲がわかない…」
「冷たいものばかり食べてしまう…」
「便秘になったと思ったら、今度は下痢…」
「お腹が張って苦しい…」
このようなお悩みが増えてきます😢
実はこれらは、夏の暑さによって腸が疲れているサインかもしれません。
今回は、夏に起こりやすい腸トラブルと、その改善方法についてご紹介します😊
🌞① 夏は腸が疲れやすい季節です
暑い日が続くと、つい冷たい飲み物やアイス、そうめんなど、冷たい食事が増えてしまいますよね🍧
すると胃や腸が冷え、消化する力が弱くなってしまいます。
さらに、冷房による冷えや睡眠不足、疲労の積み重ねも重なり、腸の働きが乱れやすくなります。
その結果…
✔️ 食欲がなくなる
✔️ 便秘になる
✔️ 下痢をしやすくなる
✔️ お腹が張る
✔️ ガスがたまりやすい
など、さまざまな不調につながることがあります。
🥣② 腸にやさしい食事を意識しましょう
腸を元気にするためには、毎日の食事がとても大切です✨
おすすめは…
🥬 野菜
🍄 きのこ類
🥣 ヨーグルト
🥢 納豆
🍌 バナナ
🥝 キウイ
🍠 さつまいも
そして、冷たいものばかりではなく、
🍵 温かいお茶
🥣 お味噌汁
🍲 スープ
などを取り入れることで、お腹を優しく温めることができます😊
🚶♀️③ 軽く体を動かすことも腸活です
暑いと外へ出るのがおっくうになりますよね。
でも、軽く体を動かすことで腸も元気になります🍀
おすすめは…
🌿 朝や夕方のウォーキング
🌿 軽いストレッチ
🌿 深呼吸
🌿 ラジオ体操
激しい運動ではなく、「気持ちいい」と感じる程度で十分です😊
少しずつ続けることが、腸のリズムを整えることにつながります。
💆♀️④ 腸をいたわる時間をつくりましょう
腸は、食べたものだけでなく、ストレスの影響も受けやすい臓器です。
忙しい毎日だからこそ、
🌸 ゆっくりお風呂に入る
🌸 好きな音楽を聴く
🌸 深呼吸をする
🌸 しっかり眠る
そんな「自分をいたわる時間」も、腸にはとても大切です😊
心がゆるむと、体もゆるみ、腸も本来の働きを取り戻しやすくなります。
🌼まとめ
夏は、暑さや冷房、冷たい飲食の影響で、知らないうちに腸へ負担がかかっています。
「そのうち治るかな」と我慢せず、毎日の生活を少し見直すだけでも、お腹は少しずつ元気を取り戻してくれます😊
おりがみでは、お腹をやさしくほぐしながら、一人ひとりのお悩みに寄り添い、心も体もリラックスできる時間をご提供しています🌿
腸が元気になると、毎日がもっと軽やかに、もっと笑顔で過ごせるようになります✨
ぜひ、この夏はご自身の腸をいたわる時間を作ってみてくださいね🍀
🍀 最後までお読みいただき、ありがとうございました。
皆さまの毎日が、健やかで笑顔あふれるものになりますように😊
次回はいよいよ8月最後のブログです。
「夏の疲れを秋に持ち越さないための体づくり」をテーマに、今日からできるセルフケアをご紹介します。
ぜひ楽しみにしていてくださいね🌻✨
