6月になると、「足が重い」「顔がむくむ」「体がスッキリしない」と感じることはありませんか？
梅雨時期は湿気の影響で、体の中に余分な水分が溜まりやすくなる季節です🌀
今回は、この時期に多い“むくみ”について、改善のコツをご紹介します☺️
むくみの原因は“巡りの低下”💦
湿度が高くなると、体内の水分バランスが崩れやすくなります🌀
さらに、冷房や運動不足も重なることで血流やリンパの流れが滞り、むくみにつながってしまいます😅
🏃♀️軽い運動を取り入れてみましょう♪
激しい運動でなくても大丈夫です♪
・軽いウォーキング
・ストレッチ
・足首を回す
こうした簡単な動きだけでも巡りが良くなり、スッキリ感につながります✨
塩分の摂りすぎにも注意⚠️
味の濃いものや加工食品を摂りすぎると、体が水分を溜め込みやすくなります😅
カリウムを含む食材（きゅうり・バナナ・トマトなど）を意識して取り入れるのもおすすめです☺️
お腹を整えることも大切です✨
腸内環境が乱れると、代謝や巡りにも影響が出やすくなります。
温かい食事や発酵食品を取り入れながら、お腹を冷やさないように過ごしてみてくださいね☺️
最後まで読んでいただきありがとうございます✨
次回も楽しく読んでいただけるブログを上げてまいりますので、楽しみにしていてください☺️
