最近、
「眠りが浅い」
「イライラしやすい」
「疲れているのに休まらない」
そんなお悩みはありませんか？
実は6月は、自律神経が乱れやすい季節と言われています🌀
今回は、心と体を整えるための習慣をご紹介します☺️
気温差が自律神経に負担をかけます！
梅雨時期は、朝晩の寒暖差や冷房による冷えで、体温調整が忙しくなります🌪️
その結果、自律神経が疲れやすくなってしまいます💦
羽織ものなどを使いながら、冷やしすぎないように気をつけましょう☺️
深呼吸でリラックス時間を🎵
忙しい毎日では、呼吸が浅くなりがちです！
そんな時こそ、ゆっくり深呼吸をするだけでも心と体が落ち着きやすくなります♪
おすすめは“4秒吸って、8秒吐く”呼吸法です✨
睡眠の質を大切に✨
寝る直前までスマホを見ると、脳が興奮状態になり睡眠の質が下がりやすくなります。
寝る30分前は照明を少し暗くして、リラックス時間を作ってみてください☺️
自分をいたわる時間を作りましょう💐
頑張ることも大切ですが、休むことも同じくらい大切です✨
少し疲れたなと感じた時は、自分を後回しにせず、心と体をゆるめる時間を作ってあげてくださいね☺️
最後まで読んでいただきありがとうございます💕
次回も楽しく読んでいただけるブログを上げてまいりますので、楽しみにしていてください
